Activitatea zilei care tocmai incepe necesita efort fizic, adica un consum de energie. Organismul uman se afla dupa un repaus alimentar de 8-12 ore, sucurile gastrice sunt cele mai active intre orele 7 - 9 ale diminetii, activitatea splinei si pancreasului este maxima intre 9-11, activitatea cerebrala este mai intensa in prima parte a zilei.
Renuntarea la masa de dimineata predispune la oboseala (iti lipseste energia). Un studiu facut de americani arata ca micul dejun ofera cele mai multe beneficii pentru sanatate, ajuta la mentinerea greutatii, asigura organismului energie pentru intreaga zi, dar este benefic si pentru memorare si concentrare (de aceea nu va trimiteti copii la scoala fara sa manance). Il putem numi chiar MARELE DEJUN!
Masa de dimineata trebuie sa contina:
- CEREALE INTEGRALE
- UN PRODUS LACTAT
- UN OU
- UN FRUCT
- O BAUTURA CALDA SAU UN PAHAR MARE CU APA PLATA.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu